Показаны сообщения с ярлыком для женщин. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком для женщин. Показать все сообщения
понедельник, 12 октября 2015 г.
СМЕСЬ МАСЕЛ ОТ МИМИЧЕСКИХ МОРЩИН НА ВЕКАХ
Состав: по 1 ст. ложке масла косточек персика, косточек винограда, масла жожоба и масла зародышей пшеницы. Смешать масла в стерилизованной таре из темного стекла. Хранить в темном прохладном месте.
Приготовление: Перед применением слегка подогреть 1 ч. ложку смеси.
Применение: Наносить теплую смесь из масел на сухую чистую кожу век Сверху веки прикрыть ватными дисками, смоченными в слабом растворе заварки.
Держать маску 15-20 минут. Излишки промокнуть мягкой бумажной салфеткой.
Маска отлично увлажняет, питает веки, разглаживает морщинки, выравнивает цвет, глаза выглядят свежее и моложе.
понедельник, 10 августа 2015 г.
МЕНЮ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
7.00 -7.30 завтрак на выбор
— запаренная овсяная каша с тертым яблоком, корицей и медом— легкий омлет с зеленью
— 2 сырника с йогуртовым соусом
— творог со сметаной
— гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
— любой 1 фрукт— йогурт без добавок
— 2 яйца
— свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
— запеченное яблоко с творогом— стакан кефира
— фруктовый салат
— ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
— овощной суп— крем суп из цукини
— вегетарианский борщ
второе на выбор:
— филе индейки с овощами
— белая рыба с овощами
16.00-16.30 Перекус на выбор
— яблоко— салат из огурцов с укропом и сметаной
— фруктовый салат
— горсть орехов
18.00-18.45 Ужин на выбор
— кольца кальмара с зелеными овощами— овощной салат с полосками индейки на гриле
— овощной шашлык
— салат моцарелла с помидорами
20.00-22.00
— кефир— яйцо
— яблоко
воскресенье, 9 августа 2015 г.
Как начать самостоятельные тренировки дома
Из записок Отчаянного Спортактивиста.
Я очень люблю спорт и здоровый образ жизни. Особенно всё это я люблю по телевизору.
Там это действие происходит без лишних энергозатрат с моей стороны.
Потому что как только я слышу: “Займись собой! Иди в зал! Пора привести себя в хорошую спортивную форму!” - начинаю впадать в панику.
Ведь это столько всего надо в себе изменить? От таких возможностей отказаться!
Это же какие непосильные обязательства надо на себя взять!
Говорить-то легко... А вот выполнить - гораздо тяжелее.
И ради чего? Ради того, чтобы на тебя лишний раз посмотрели на пляже летом?
Не хочу.
Меня вполне устраивает моя сегодняшняя повседневная жизнь. У меня полным полно забот и без спортивных нагрузок.
Ну вот посмотрите!
Утром встаём и с неоткрывающимися глазами идём в ванну, наступив по ходу движения два раза на хвост любимого кота. От воплей кота приоткрываем один глаз.
Умываемся, приводим в движение второй глаз.
Доползаем до кухни, завариваем кофе. Пока жгучий напиток жизни остывает, ползём обратно в комнату одеваться.
Там выясняем, что уже опаздываем. Быстро натягиваем на себя что-то из одежды, наступаем ещё раз коту на хвост, и пьём ещё не остывший кофе, держа чашку зубами. При этом стоим на одной ноге и пытаемся зашнуровать ботинки одной левой. Вторая рука складывает сумку.
Ну вот, вроде вылетели на работу.
Ёлки-палки, кота не покормили... Ну ничего, вечером обязательно.
Вот как Вы думаете, сейчас мне до лёгкой утренней пробежки? Точно нет.
Думаете, есть куда поставить её вечером?
Как бы не так...
Приходим с работы уже измотанные. Сейчас бы поесть и провалиться в бездонный омут телевизора и интернета. Ведь там:
10 очень необходимых для головы сериала - надо посмотреть обязательно,
и уйма неохваченной рекламы неизвестно чего,
и ещё надо позвонить Аньке,
и обсудить в контакте с Витькой Маринку,
и прокомментировать новый пост Terminatora,
а главное, послать всех по почте.
Да, и дело дня, зависнуть часа на полтора с любимыми монстрами!
И ещё, ещё.. Ёлки-палки, кота не покормили...
И время уже за полночь... Спать пора... Ну ладно, завтра обязательно.
Хотя нет, судя по коту лучше сейчас, а то он и так нервный.
Ну и куда тут вставлять тренировки?
Вот и я говорю - некуда.
А всё потому, что не такое уж это и простое дело. На них время нужно.
Так что кто как, а я считаю, что поддержание хорошей физической формы - это не такая уж простая задача, как некоторым кажется.
Тренировки требуют наложения определённого количества ограничений на повседневную жизнь. Телевизор и интернет на час вырубаются. Телефон отключается. Друзья игнорируются.
Концентрация на выполняемом плане занятий доводится до 300%.
Не уверен, что многие на это способны, но для особо настойчивых проведу мастер-класс по достижению этого состояния.
Сам-то я до этого светлого момента никогда не достигну. А спорт люблю и обожаю. И хочу, чтобы было много тех, на кого можно было смотреть и ориентироваться. Ведь кто знает, может и я на когда-нибудь обязательно...
В общем, давайте уже к конкретному.
Итак,
Первое, принимаем сразу, что надо выделить на тренировки определённое количество Вашего драгоценного времени. Для начала три раза в неделю по часу. При этом обеды, ужины и тренировки надо разнести по разным углам. Занимаемся через 1,5-2 часа после еды, и за два часа до сна.
Если Вы на это не согласны, можете даже и не начинать. Всё равно вся Ваша деятельность будет похоронена активными уменьшением времени занятий и их количества.
Второе, находим действенную причину, зачем собственно говоря нам нужны всё это нужно. Без этой причины Вы с дивана не встанете, даже если Ваша тренировка будет занимать по времени всего 10 минут.
Более подробно о правильной цели занятий читаем в статье “Определяем цель тренировки”.
Третье, составляем план действий - что будем делать и зачем. Как это правильно делать находим в статье “Составляем план тренировки”.
Четвертое, заводим будильник и несмотря на дождь, снег, град и падение доллара выходим на разминку.
Пятое, ограничиваем внешние мешающие факторы. Они будут всегда. Причем вырисовываться будут особо активно, в тот момент, когда Вы решите начать предтренировочную разминку - растрезвонит телефон, будут стучать в дверь, метеорит решит упасть именно на Ваш дом. И всё это для того, чтобы если не сорвать, то существенно затянуть Ваш поход за сильным и красивым телом.
Шестое, морально готовимся, что поход за мечтой может растянуться по времени. Поскольку результат тренировок, как правило, виден только через месяц полтора. И если Вы это время продержитесь, самое главное не бросить всё при первых положительных достижениях. Потому что именно тут начинается основная работа по приведению себя в отличную физическую форму.
Седьмое, увеличиваем нагрузки постепенно. Это чтобы и травмы предотвратить, и в перетренерованность не впасть, и восстанавливаться между тренировками успевать.
Начинайте с простых и коротких планов тренинга. Впоследствии развивайте и дополняйте их постепенно увеличивая физическую нагрузку.
Восьмое, получаем от тренировок удовольствие. Представляем сколько голов будет разворачиваться вслед Вам на Карибских пляжах. Если удовольствия от занятий нет, Вы это дело забросите очень быстро. И даже волшебное слово “Надо” не поможет.
Девятое, отрабатываем каждую тренировку на 1000%. Только так будет прогресс.
Да, и ещё... Есть только Вы - Кости, Пети и Васи не существует. Это я к тому, что сравнивать себя с кем-то другим гиблое дело. Сравнивайте себя сегодня и себя месяц назад. Вот это точно принесёт пользу.
И десятое, поздравьте себя с отработанной по полной программе тренировкой. Вы молодец! Справились, оторвались от компа и телека во имя своей мечты.
С чем собственно говоря и я Вас тоже спешу поздравить.
С удовольствием буду следить за Вашими успехами и....
Ёлки-палки... кот опять не кормленный.
Ну всё, я за котом, точнее к коту, а Вы тут тренируйтесь, тренируйтесь....
IZ INETA
понедельник, 20 июля 2015 г.
ПОДОРОЖНИК — РАНЫ ЗАЛЕЧИТ, НЕРВЫ УСПОКОИТ
Необычное богатство обычного подорожника
В частности, подорожник положительно влияет на секреторную функцию желудка и поможет при таких заболеваниях, как гастрит, энтерит, энтероколит, язва желудка и кишечника. Им достаточно успешно лечат воспалительные заболевания мочевого пузыря, геморрой, малярию, многие кожные заболевания — высыпания, угри, а иногда и лишаи. С помощью настоя листьев подорожника можно избавиться не только от обычного кашля или респираторного заболевания, но и от таких серьезных заболеваний, как туберкулез легких, плеврит, катар верхних дыхательных путей, бронхиальная астма, коклюш и др. Сок подорожника — отличный антисептик, его применяют при воспалительных процессах, ранах, зубной и ушной боли.
Кроме того, эта уникальная трава оказывает седативное действие, помогает при легких формах неврозов, повышенной раздражительности, бессоннице, предотвращает появление отеков, уменьшает нагрузку на сердце и сосуды, способствует снижению артериального давления.
Препараты с подорожником назначают женщинам при воспалительных процессах внутренней слизистой оболочки матки, яичников и т. п. Современные исследования показали, что трава подорожника полезна при бесплодии, если его причиной является нарушение функции яичников. Эффективно также лечение подорожником маточных кровотечений.
К тому же средства из подорожника способствуют нормализации потенции у мужчин, успокаивают зубную и боль в ушах. Есть подтверждение лечебной эффективности этого растения и при нефрите, энурезе и диареи.
Вот, оказывается, сколько целебных свойств имеет это удивительное растение. И это еще далеко не все. В частности, это еще и замечательное антигельминтное средство. Листья подорожника используют для приготовления закусок (салатов), в консервной промышленности (засаливая томаты или огурцы). Подорожник также пригодится во время приготовления первых и вторых блюд, а также в качестве приправы.
Поэтому не помешает обратить на подорожник внимание и в полной мере использовать для улучшения своего здоровья.
Как и где заготавливать, чтобы получить пользу
Понятно, что применять подорожник для лечения можно, когда он собран в экологически чистом месте, вдали от трасс, промышленного производства, участков выгула домашних животных. В зависимости от части подорожника, которая нужна для лечения того или иного заболевания, собирать и заготавливать ее лучше в период, когда концентрация полезных свойств в ней является максимальной. В частности, листья, стебли подорожника наиболее полезны в период после цветения и до начала образования семян. Срезать сырье необходимо с помощью ножниц или садового секатора. Растение во время сбора и заготовки не должно быть влажным, поэтому не стоит собирать его по росе или после дождя.
Период с мая по сентябрь прекрасно подходит для сбора этого растения.
Сок подорожника можно получить следующим образом: листья вместе со стеблями срезать, промыть под проточной водой, ошпарить кипятком, перекрутить на мясорубке, отжать через марлю, сложенную в несколько слоев, сок. Если сок получился слишком густым, его необходимо развести водой в соотношении 1:1, а затем прокипятить в течение 1—2 минут.
Учитывая богатейший спектр лечебного применения подорожника, можно сказать, что народ наш очень любит и уважает это растение. Поэтому перейдем от теории к практике.
Народные рецепты с подорожником
• При роже, карбункулах, ранах с кровотечением народная медицина рекомендует промыть кипяченой водой листья подорожника, хорошо его размять, чтобы выделился сок, и прикладывать к пораженным зонам.
• При катаре верхних дыхательных путей поможет настой подорожника: 1 ст. л. сырья залить 1 л кипятка, подержать на слабом огне 10 мин. Затем оставить настаиваться на сутки и процедить. Принимать по 1 ст. л. три раза в день за 15—20 мин до еды.
• При начальной стадии гипертонии, бронхите, астме, воспалении легких 25 г листьев подорожника залить 200 мл кипятка, настаивать 1час, процедить, принимать по 1 ст. л. 3—4 раза в день.
• При острых формах гастрита, колита и энтероколита поможет сок подорожника. Принимать нужно по 1 ст. л. три раза в день за 15—20 мин до еды.
Лечебное средство можно заготовить на зиму, смешав сок с водкой в равных пропорциях.
• По хроническом гастрите, энтеритах и колитах эффективен такой настой: 1 ст. л. сухих листьев подорожника залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 мин. Затем настой процедить и выпить в течение часа. Это — суточная норма.
• При гастрите поможет еще такой рецепт: 2 ч. л. семян подорожника залить стаканом кипятка, настоять 12 часов, процедить и выпить средство на ночь.
• Для того чтобы повысить кислотность желудочного сока, можно в теплое время года (с мая по сентябрь) принимать сок листьев подорожника. Для этого из свежих листьев отжать сок: 1—2 ст. л., смешать его с 1 ст. л. меда, развести смесь 100 мл теплой воды. Принимать такое средство три раза в день до еды. Курс — 1 месяц.
• При язве желудка или двенадцатиперстной кишки после консультации с врачом можно воспользоваться таким средством: смешать по 1 ч. л. высушенных листьев подорожника и шалфея, залить смесь 0,5 л кипятка, прокипятить 5 мин и оставить настаиваться в течение 1часа. Принимать по 0,5 стакана 1 раз в день в течение полутора недель, затем увеличить частоту приема до 3 раз в день.
• При хроническом воспалении толстой кишки или слизистой оболочки желудка (при этом снижена кислотность) принимать по 1 ст. л. сока подорожника раза в день за 15—30 мин до еды. Длительность курса — 30 дней.
• При простуде, вирусных заболеваниях и язве желудка поможет сироп подорожника. Смешать 2—3 ст. л. измельченного подорожника (листья следует брать вместе с побегами) с медом или сахаром в соотношении 1:1, подержать немного в закрытой посуде на теплой плите. После охлаждения можно использовать. Принимать средство по 1—2 ч. л. три раза в день за 30 мин до еды.
• При бессоннице, аллергии, в качестве успокаивающего средства народная медицина рекомендует смешать 1 стакан очень горячей воды с 3 ст. л. измельченных листьев подорожника и оставить на 4 часа настаиваться, а затем процедить через ситечко или марлю. Принимать по трети стакана три раза в день.
• При (у разІ !!!) запорах, воспалениях мочевого пузыря поможет настой семян подорожника: 25 г семян залить 200 мл кипятка, долго взбалтывать, процедить, принимать по 1 ст. л. три раза в день до еды.
• При поражении организма гельминтами мягким и эффективным средством будут листья подорожника. Свежие листья измельчить, смешать в равных частях с медом и принимать по 1 ч. л. три раза в день до еды. Хранить средство в холодильнике.
Целебный сироп простуде не даст ни единого шанса
Сладкая микстура от кашля с подорожником вам пригодится в холодное время года, когда подхватить простуду довольно легко. А поскольку ее приготовление занимает почти 2 месяца, то самое время этим заняться. Для сиропа понадобятся свежие листья с побегами. Сырье необходимо сначала тщательно промыть под проточной водой, мелко нарезать или перекрутить на мясорубке. Взять трехлитровую банку, на дне которой уже есть слой сахара, и положить в нее измельченную массу — слоями толщиной 3—4 см, пересыпая при этом каждый слой подорожника сахаром. Таким образом нужно заполнить банку полностью. Последний слой — обязательно сахар. После этого банку необходимо закрыть плотно крышкой и оставить в темном прохладном месте. Со временем в банке будет образовываться сироп, который нужно сливать в другую емкость. Процесс сцеживания длится около 2 месяцев. Во время приготовления этого лекарства сахар вполне можно заменить медом.
Принимать лечебное средство рекомендуется по 1—2 ч. л. три раза в день за 30 мин до еды.
Растение, которое поможет стать родителями
Оказывается, детей приносит не только аист, но и подорожник тоже может этому немало помочь, особенно, если у семейной пары есть проблемы с зачатием.
• Наиболее распространенный рецепт для женщин при нарушениях (порушенЬ !!!) овуляции: 1 ст. л. сухих листьев подорожника залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 2 часов. Затем настой процедить и принимать по 1 ст. л. 4 раза в день за 20 мин до еды. Важен период приема, а именно: это должна быть первая фаза менструального цикла.
• Рецепт, который подойдет как для женщин, так и для мужчин: 1 ст. л. сухих листьев подорожника залить 1 стаканом горячей воды, на 5 мин поставить на водяную баню, после этого настаивать 1час. Полученный отвар пить по 2 ст. л. три раза в день за 30 мин до еды. Курс — 21 день. Затем сделать перерыв на неделю и повторить курс при необходимости.
• В борьбе с бесплодием используют также семена подорожника. Причем положительно действует настой из семян и на мужчин, и на женщин. Семена нужно брать уже созревшие (это в случае, если вы заготавливаете их самостоятельно). Они должны быть уже коричневатыми, а не зелеными или желтыми.
Готовят средство следующим образом: 1 ст. л. семян залить 1 стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Должна получиться киселеобразная масса. Некоторые целители считают, что такой рецепт является «незавершенным» и рекомендуют после того, как семена залили кипятком, еще поварить их максимум 5 мин на водяной бане. Принимать по 1 ст. л. три раза в день за 30 мин. Курс лечения 1—2 месяца.
Мужчинам хорошо употреблять это средство также с целью профилактики импотенции и заболеваний простаты.
Противопоказания
Подорожник безоговорочно противопоказан при склонности к тромбообразованию, поскольку он обладает способностью ускорять коагуляцию белков крови. К тому же длительный прием препаратов из этого растения может стать причиной высокой свертываемости крови и вызвать склонность к тромбообразованию.
Хотя подорожник и применяют для лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, но если заболевание развивается на фоне гиперсекреции желудочного сока (повышенная кислотность), то в этом случае средства из него противопоказаны, так как подорожник обладает способностью повышать кислотность. Поэтому перед применением лекарств на основе этого растения следует обратиться к врачу.
Еще одно противопоказание — это индивидуальная непереносимость компонентов и свойств подорожника или аллергические реакции на него. Поэтому аллергикам и астматикам надо особенно осторожно начинать лечение препаратами, куда входит это растение. Для начала можно принимать маленькие дозы, чтобы организм привык к новому лекарству.
Источник: http://www.zid.com.ua/rus_creativework/podorozhnyk--rany-zalechyt-nervy-uspokoyt-parazytov-y-bolezny-yz-orhanyzma-prohonyt
понедельник, 27 апреля 2015 г.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!
01
Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах, подобных нашему, рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
02
Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям.Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
03
Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.
04
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка прежде всего нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.
05
Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
06
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. MAXIM, обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос.) В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
07
Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.
08
Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
09
Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
10
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
11
Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать — думается, тебе рассказывать не надо). Тем не менее обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.
12
Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство,достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить.Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
13
Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь — европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать свои уши.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
14
Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
15
Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
из www.maximonline.ru
Да что мы такое говорим?! Какие пять минут? Как ты их сумеешь оторвать от своей насыщенной биографии и потратить на такое занудство, как, тьфу-тьфу-тьфу, здоровый образ жизни?! Нет, на любое из нижеприведенных оздоровительных мероприятий тебе понадобится меньше пяти минут — в этом-то вся и прелесть!
01
Некоторые оптимисты-физкультурники в журналах, подобных нашему, рекомендуют читателям не пользоваться лифтом, а всегда подниматься на нужный этаж дедовским методом — с помощью мышц ног и пресса, которые получают таким образом замечательную нагрузку, не говоря уж о том, какое это восхитительное упражнение для сердечно-сосудистой системы. Но, конечно, это утопия. Никакие призы в виде идеальных фигур и здорового сердца не заставят нормального человека ежедневно ползать вверх по лестнице. Потому что это долго, скучно и, честно говоря, утомительно. Но мало кто знает, что сбегать вниз по лестнице почти так же полезно: нагрузка на мышцы-сосуды в этом случае идет очень приличная. А самое главное — делать это куда легче и веселее. Кстати, если иногда спускаться по ступенькам спиной вперед, то можно не только расшибить себе затылок и заслужить у соседей репутацию гражданина со странностями, но и очень неплохо нагрузить обычно полубездействующие мышцы задней поверхности бедра и поясницы.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
02
Шея человека, который вступил в симбиоз с компьютером, обычно влачит жалкое существование. И рано или поздно она начинает выражать свое недовольство — жалобным хрустом при повороте головы, болью в плечевых мышцах и прочими неприятными ощущениями, которые весьма мешают качественному отстрелу монстров Азерота, графоманству в блогах и другим твоим рабочим обязанностям.Сделать приятное шее можно, если хотя бы раз в день совершать следующую штуку: зажав карандаш в зубах, писать им в воздухе перед собой весь алфавит — от А до Я. Шейный отдел твоего позвоночника будет в восторге. Кстати, русскоязычные граждане получают дополнительный бонус: в нашем алфавите на 9 букв больше, чем у многих европейцев. А вот китайцам с их обязательным образовательным минимумом в 10 000 иероглифов придется попотеть.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
03
Купи морской соли в порошке или гранулах. Ежедневно утром или вечером высыпай столовую ложку в стакан теплой воды и полощи получившимся раствором горло. Зубы, миндалины и слизистая носоглотки будут в экстазе: кариесу, ангине и ОРЗ теперь намного сложнее атаковать их. А вот полоскать морской водой заодно и нос по примеру индусов, гигиенические практики которых сейчас взяли на вооружение в Европе, — не стоит. Втягивая воду носом без должной, с детства, привычки, очень даже просто загнать ее к ушам, где она и останется жить-поживать, пока не приведет к отиту, тем более что климат у нас не индийский.
04
Многие думают, что дыхательные упражнения состоят в том, чтобы вдыхать побольше кислорода. На самом деле все наоборот: во время этих упражнений лучше почти не дышать. Кардиохирург академик Амосов, проживший 90 лет и ежедневно делавший дыхательную гимнастику, писал: «Любая клетка прежде всего нуждается в нагрузках и ограничении». Согласно Амосову, дыхательная гимнастика — это способ перекрыть клетке доступ кислорода и посмотреть, как она будет выкручиваться. Вдохни, затем выдохни из легких весь воздух и попробуй не дышать. Когда тебе это совсем-совсем надоест, отдышись и повтори процедуру. Постарайся задержать дыхание хотя бы на три минуты — при регулярной практике у тебя это получится легко. И помни: мировой рекорд, поставленный дайвером Джанлукой Дженони, составляет 18 минут 3 секунды. Так что тебе есть куда расти.
05
Съешь сырую морковку, репу, яблоко или капустную кочерыжку. Ты не представляешь себе, сколько людей к 30 годам являются гордыми владельцами начинающегося геморроя — расширенных вен в прямой кишке или заднем проходе. А мы представляем: в развитых странах мира их 40%! И с каждым твоим днем рождения будет расти риск того, что тебе придется заплатить кровью за пренебрежение к клетчатке в виде овощей, фруктов, хлопьев и ржаного хлеба.
06
Это невероятно полезное упражнение необходимо выполнять в комнате с занавешенными окнами и забаррикадированной дверью (убедись также, что в помещении нет зеркала и, соответственно, нет риска, что ты увидишь себя за этим занятием). Итак, встань на четвереньки, максимально выгни спину и в течение двух минут совершай плавные круговые движения тазом вверх-вниз и влево-вправо. (Маньяки из Института национального здоровья США, которые рекомендуют это упражнение в своих популяризаторских физкультурных брошюрах, советуют в этот момент представлять себя кошкой. MAXIM, обрати внимание, на этом не настаивает — с нашей точки зрения, сойдет и утконос.) В награду за это унижение тебе скоро будет послана здоровая поясница, которая даже не пикнет, когда ты в следующий раз попытаешься достать с верхней или нижней полки шкафа что-нибудь интересное.
07
Перед сном облей ноги до колен холодной водой с помощью душа. Одной минуты на мероприятие вполне хватит. Так ты, во-первых, быстрее и крепче заснешь; во-вторых, окажешь нужное внимание венам нижних конечностей, а в-третьих, закалишься не хуже, чем тот фанатик, который ежедневно обливается холодной водой целиком, а потом удивляется, откуда в носу берется столько соплей.
08
Еще одна маленькая радость для твоих сослуживцев и домочадцев. Прими максимально неудобную позу, напрягши, скрючив и перекосив у себя все, что можно, — руки, ноги, спину, шею, пальцы, губы, — так, чтобы каждая мышца в твоем теле вопрошала: «Ты что творишь?!» Чем страннее твои ощущения, тем больше ты задействовал «ленивых» мышечных волокон, которые живут в твоем теле, практически ничем себя не обременяя. Продержись неподвижно в таком виде минуту. В следующий раз не стремись повторить уже отработанную позу: этот усеченный вариант гимнастики-пилатес, наоборот, предполагает статические нагрузки на максимально разные мышцы, связки и суставы.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
09
Прислонись к стенке спиной, постаравшись прижать к ней и оба плеча. Теперь, сохраняя этот выпрямленный вид, отойди от стены, возьми книжку средней увесистости, положи на голову и попытайся десять раз присесть так, чтобы источник знаний не плюхнулся на пол. Как ни странно, даже такое незамысловатое упражнение окажет небольшой, но благотворный эффект на твою осанку, которая так важна для безмятежного существования позвоночника.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
10
Ты, наверное, привык думать, что природа доверила тебе питаться исключительно с помощью рта. А между тем твоя кожа тоже способна лопать что угодно за милую душу. Собственно говоря, она представляет собой мириады маленьких, беззубых, но жадных ртов, активно втягивающих в себя окружающую действительность. И если перед душем ты намажешь себе лицо и предплечья, например, медом и 3–4 минуты дашь этому хозяйству повпитываться, то твои уважаемые кожные покровы поглотят очень приличную дозу сорока с лишним видов витаминов и микроэлементов, которые обычно до них не доходят. Тем более что пищеварение — процесс традиционный, остроумный, однако не всегда самый эффективный в плане усвоения многих полезных, но легкоразрушимых соединений, которые из-за обилия соляной кислоты в желудке почти всегда являются дефицитным товаром для твоего организма.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
11
Идеальный отдых для глаз — это возможность ничего ими не видеть. Ни-че-го! Увы, наши веки слишком тонки и пропускают много света и изображения. Хуже того, мозг тоже не дает покоя глазам — даже в полной темноте заставляет их лицезреть точки, спиральки, полоски и развратных голых женщин, живущих на обратной стороне твоих век (а уж чем глаза занимаются во сне и за какими картинами они вынуждены наблюдать — думается, тебе рассказывать не надо). Тем не менее обманом можно попытаться дать глазам пару минут настоящего отдыха. Закрой глаза. Теперь приложи руку ко лбу так, чтобы она прикрывала глаза, не касаясь век. Подожди, пока перед взглядом прекратят полыхать совсем уж буйные узоры, и попытайся представить себе, что ты смотришь на черный бархат. Совсем черный, ничем не поблескивающий, без светящихся шерстинок и вот этой крутящейся яркой штуки с зубчиками, которая носится туда-сюда и мешает тебе сосредоточиться на созерцании идеальной тьмы. Через пару минут ты убедишься, что у тебя ничего не получается, — но уже можно отрывать руку от глаз и снова утыкаться ими в компьютер: они более-менее отдохнули.
12
Микробицид — это преступление против микробов, обосновавшихся в твоем организме. Но не переживай особо: многие из них все равно патогенные и не заслуживают лучшей участи. Чтобы совершить это массовое убийство,достаточно выжать сок одного лимона в стакан прохладной воды и выпить.Мы ничего не будем говорить о том, сколько витамина С ты при этом получишь, — ты и без нас это знаешь. Куда важнее способность свежего лимонного сока поддерживать слабеющий иммунитет своей микробицидной мощью. Единственное «но»: если как раз сейчас ты решил стать отцом, воздержись до зачатия от этого питья. По данным исследователей Мельбурнского университета, лимонный сок понижает концентрацию активных сперматозоидов.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
13
Восточная медицина считала, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 органов: глаз, зубов, печени, сердца, пениса и т. д. Массаж ушей, например, считался весьма эффективным способом борьбы с мужской импотенцией и женской фригидностью. Современная медицина, которая всегда рада опровергнуть дремучие суеверия, говорит о том, что про луну и точки она знать ничего не хочет, но на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверхактивно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Поэтому массаж мочки, представляющий собой энергичное ее пощипывание, оказывает одновременно тонизирующий (причем весьма и весьма сильный) и обезболивающий эффект. Так что ты можешь верить китайцам, а можешь — европейцам; главное — не забывай регулярно пощипывать свои уши.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
14
Принимая душ, увеличь напор до максимума, а температуру воды — до верхней планки своей терпимости, закрой глаза и мужественно направь струю в лицо с расстояния в 10 сантиметров. Минуты через две, когда появится ощущение, что твои щеки сдвинулись на затылок, глаза вбило внутрь черепа, а на губах играет в салки дюжина прыгучих увесистых чертей, прекрати процедуру и вытри лицо нежестким полотенцем (можешь в припадке любви к себе даже нанести на него питательный крем тонким слоем, но это уже высший пилотаж). Такой термальный массаж лица уважают женщины, потому что он препятствует образованию морщин и повышает упругость кожи. Но нам с тобой он важнее по другой причине: это эффективный способ расслабить лицевые мышцы и усилить циркуляцию крови. И то и другое помогает в борьбе со стрессом и усталостью.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
15
Если ты неравнодушен к алкоголю и припадаешь к этому живительному источнику регулярно, то раз в неделю (а также при похмелье) принимай 6–7 таблеток активированного угля. Уголь — великолепный абсорбент, который эффективно удаляет из желудочного тракта всевозможные отравляющие вещества, которых, увы, в алкогольных напитках содержится предостаточно. Кроме того, уголь умеет поглощать соли тяжелых металлов, яды растительного происхождения и токсины, выделяемые различными бактериями. К сожалению, слишком часто это замечательное очищающее средство принимать нельзя, потому что уголь связывает и впитывает не только вредные, но и полезные для твоего организма вещества.
5 минут, которые продлят твою жизнь на годы
из www.maximonline.ru
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
















