Полезные коктейли

Пассифлора - лечебные свойства и применение в медицине

Пассифлора - лечебные свойства

Пассифлора обладает ощутимым лекарственным эффектом, с ее помощью избавляют человека от нервных расстройств, бессонницы, снимают ревматические боли и судороги, также растение нормализует гормональный баланс. Экстракт пассифлоры принимают при повышенном кровяном давлении. Кавалерская звезда помогает восстанавливать работу сердца при нарушениях в деятельности сердечно-сосудистой системы. Нередко растение применяют при частых приступах астмы.

Наиболее выраженное действие пассифлора оказывает в комплексе с хмелем, валерианой и зверобоем.

С помощью экстракта страстоцвета лечат алкоголизм, правда, необходимо быть готовым к тому, что данный процесс потребует много времени (от 4 месяцев до года).

Пассифлора - лекарственные формы

В лечебных целях применяются все надземные части растения, собранные во время цветения и тщательно просушенные на свежем воздухе.

Пассифлора используется как в официальной медицине, так и в народной. В аптеке всегда можно купить экстракт пассифлоры, он применяется в качестве гомеопатической настойки и добывается из растений культурных посадок. Аптечное средство используют в неразбавленном виде, пациенты принимают его по 20-40 капель три раза в день. В народной медицине из высушенного растения готовят целебный чай.

Пассифлора - рецепты

Рецепт лечебного чая на основе страстоцвета

Одну чайную ложку высушенной и измельченной травы страстоцвета необходимо залить 100-150 миллилитрами кипятка, дайте лекарственному средству настояться в течение 10 минут, далее процедите через марлю и употребляйте чай из страстоцвета ежедневно по одной чашке за полчаса до сна в случае нервного беспокойства, бессонницы или нарушениях в работе желудочно-кишечного тракта (если оно возникло на почве нервного расстройства).

Пассифлора - противопоказания и побочные действия

Несмотря на то, что во многих справочниках пишется, что растение не вызывает побочных действий и его прием вполне допустим как для взрослых, так и для детей, некоторые моменты все же следует учитывать. К примеру, использовать данное лекарственное средство без назначения врача людям, которые страдают от серьезных заболеваний желудочно-кишечного тракта (хронический гастрит, язва и т.д.), а также при аритмии и стенокардии, строго противопоказано, иначе могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Не следует увлекаться приемом чая из пассифлоры людям с низких давлением, поскольку лекарство имеет свойство его понижать, особенно внимательными следует быть при лечении экстрактом или травой кавалерской звезды детей.

Беременным женщинам пить лекарственный чай можно, но в небольших количествах, но, опять же, лучше посоветоваться с врачом.

Стопроцентным противопоказанием для приема страстоцвета являются атеросклероз сосудов головного мозга, присутствие в организме солей мочевой кислоты, перенесенный инфаркт миокарда и индивидуальная непереносимость.

ПОДОРОЖНИК — РАНЫ ЗАЛЕЧИТ, НЕРВЫ УСПОКОИТ

Необычное богатство обычного подорожника

В частности, подорожник положительно влияет на секреторную функцию желудка и поможет при таких заболеваниях, как гастрит, энтерит, энтероколит, язва желудка и кишечника. Им достаточно успешно лечат воспалительные заболевания мочевого пузыря, геморрой, малярию, многие кожные заболевания — высыпания, угри, а иногда и лишаи. С помощью настоя листьев подорожника можно избавиться не только от обычного кашля или респираторного заболевания, но и от таких серьезных заболеваний, как туберкулез легких, плеврит, катар верхних дыхательных путей, бронхиальная астма, коклюш и др. Сок подорожника — отличный антисептик, его применяют при воспалительных процессах, ранах, зубной и ушной боли.
Кроме того, эта уникальная трава оказывает седативное действие, помогает при легких формах неврозов, повышенной раздражительности, бессоннице, предотвращает появление отеков, уменьшает нагрузку на сердце и сосуды, способствует снижению артериального давления.
Препараты с подорожником назначают женщинам при воспалительных процессах внутренней слизистой оболочки матки, яичников и т. п. Современные исследования показали, что трава подорожника полезна при бесплодии, если его причиной является нарушение функции яичников. Эффективно также лечение подорожником маточных кровотечений.
К тому же средства из подорожника способствуют нормализации потенции у мужчин, успокаивают зубную и боль в ушах. Есть подтверждение лечебной эффективности этого растения и при нефрите, энурезе и диареи.
Вот, оказывается, сколько целебных свойств имеет это удивительное растение. И это еще далеко не все. В частности, это еще и замечательное антигельминтное средство. Листья подорожника используют для приготовления закусок (салатов), в консервной промышленности (засаливая томаты или огурцы). Подорожник также пригодится во время приготовления первых и вторых блюд, а также в качестве приправы.
Поэтому не помешает обратить на подорожник внимание и в полной мере использовать для улучшения своего здоровья.

Как и где заготавливать, чтобы получить пользу

Понятно, что применять подорожник для лечения можно, когда он собран в экологически чистом месте, вдали от трасс, промышленного производства, участков выгула домашних животных. В зависимости от части подорожника, которая нужна для лечения того или иного заболевания, собирать и заготавливать ее лучше в период, когда концентрация полезных свойств в ней является максимальной. В частности, листья, стебли подорожника наиболее полезны в период после цветения и до начала образования семян. Срезать сырье необходимо с помощью ножниц или садового секатора. Растение во время сбора и заготовки не должно быть влажным, поэтому не стоит собирать его по росе или после дождя.
Период с мая по сентябрь прекрасно подходит для сбора этого растения.
Сок подорожника можно получить следующим образом: листья вместе со стеблями срезать, промыть под проточной водой, ошпарить кипятком, перекрутить на мясорубке, отжать через марлю, сложенную в несколько слоев, сок. Если сок получился слишком густым, его необходимо развести водой в соотношении 1:1, а затем прокипятить в течение 1—2 минут.
Учитывая богатейший спектр лечебного применения подорожника, можно сказать, что народ наш очень любит и уважает это растение. Поэтому перейдем от теории к практике.

Народные рецепты с подорожником

• При роже, карбункулах, ранах с кровотечением народная медицина рекомендует промыть кипяченой водой листья подорожника, хорошо его размять, чтобы выделился сок, и прикладывать к пораженным зонам.
• При катаре верхних дыхательных путей поможет настой подорожника: 1 ст. л. сырья залить 1 л кипятка, подержать на слабом огне 10 мин. Затем оставить настаиваться на сутки и процедить. Принимать по 1 ст. л. три раза в день за 15—20 мин до еды.
• При начальной стадии гипертонии, бронхите, астме, воспалении легких 25 г листьев подорожника залить 200 мл кипятка, настаивать 1час, процедить, принимать по 1 ст. л. 3—4 раза в день.
• При острых формах гастрита, колита и энтероколита поможет сок подорожника. Принимать нужно по 1 ст. л. три раза в день за 15—20 мин до еды.
Лечебное средство можно заготовить на зиму, смешав сок с водкой в ​​равных пропорциях.
• По хроническом гастрите, энтеритах и колитах эффективен такой настой: 1 ст. л. сухих листьев подорожника залить 1 стаканом кипятка, дать настояться 10 мин. Затем настой процедить и выпить в течение часа. Это — суточная норма.
• При гастрите поможет еще такой рецепт: 2 ч. л. семян подорожника залить стаканом кипятка, настоять 12 часов, процедить и выпить средство на ночь.
• Для того чтобы повысить кислотность желудочного сока, можно в теплое время года (с мая по сентябрь) принимать сок листьев подорожника. Для этого из свежих листьев отжать сок: 1—2 ст. л., смешать его с 1 ст. л. меда, развести смесь 100 мл теплой воды. Принимать такое средство три раза в день до еды. Курс — 1 месяц.
• При язве желудка или двенадцатиперстной кишки после консультации с врачом можно воспользоваться таким средством: смешать по 1 ч. л. высушенных листьев подорожника и шалфея, залить смесь 0,5 л кипятка, прокипятить 5 мин и оставить настаиваться в течение 1часа. Принимать по 0,5 стакана 1 раз в день в течение полутора недель, затем увеличить частоту приема до 3 раз в день.
• При хроническом воспалении толстой кишки или слизистой оболочки желудка (при этом снижена кислотность) принимать по 1 ст. л. сока подорожника раза в день за 15—30 мин до еды. Длительность курса — 30 дней.
• При простуде, вирусных заболеваниях и язве желудка поможет сироп подорожника. Смешать 2—3 ст. л. измельченного подорожника (листья следует брать вместе с побегами) с медом или сахаром в соотношении 1:1, подержать немного в закрытой посуде на теплой плите. После охлаждения можно использовать. Принимать средство по 1—2 ч. л. три раза в день за 30 мин до еды.
• При бессоннице, аллергии, в качестве успокаивающего средства народная медицина рекомендует смешать 1 стакан очень горячей воды с 3 ст. л. измельченных листьев подорожника и оставить на 4 часа настаиваться, а затем процедить через ситечко или марлю. Принимать по трети стакана три раза в день.
• При (у разІ !!!) запорах, воспалениях мочевого пузыря поможет настой семян подорожника: 25 г семян залить 200 мл кипятка, долго взбалтывать, процедить, принимать по 1 ст. л. три раза в день до еды.
• При поражении организма гельминтами мягким и эффективным средством будут листья подорожника. Свежие листья измельчить, смешать в равных частях с медом и принимать по 1 ч. л. три раза в день до еды. Хранить средство в холодильнике.

Целебный сироп простуде не даст ни единого шанса

Сладкая микстура от кашля с подорожником вам пригодится в холодное время года, когда подхватить простуду довольно легко. А поскольку ее приготовление занимает почти 2 месяца, то самое время этим заняться. Для сиропа понадобятся свежие листья с побегами. Сырье необходимо сначала тщательно промыть под проточной водой, мелко нарезать или перекрутить на мясорубке. Взять трехлитровую банку, на дне которой уже есть слой сахара, и положить в нее измельченную массу — слоями толщиной 3—4 см, пересыпая при этом каждый слой подорожника сахаром. Таким образом нужно заполнить банку полностью. Последний слой — обязательно сахар. После этого банку необходимо закрыть плотно крышкой и оставить в темном прохладном месте. Со временем в банке будет образовываться сироп, который нужно сливать в другую емкость. Процесс сцеживания длится около 2 месяцев. Во время приготовления этого лекарства сахар вполне можно заменить медом.
Принимать лечебное средство рекомендуется по 1—2 ч. л. три раза в день за 30 мин до еды.

Растение, которое поможет стать родителями

Оказывается, детей приносит не только аист, но и подорожник тоже может этому немало помочь, особенно, если у семейной пары есть проблемы с зачатием.
• Наиболее распространенный рецепт для женщин при нарушениях (порушенЬ !!!) овуляции: 1 ст. л. сухих листьев подорожника залить 1 стаканом кипятка и настоять в течение 2 часов. Затем настой процедить и принимать по 1 ст. л. 4 раза в день за 20 мин до еды. Важен период приема, а именно: это должна быть первая фаза менструального цикла.
• Рецепт, который подойдет как для женщин, так и для мужчин: 1 ст. л. сухих листьев подорожника залить 1 стаканом горячей воды, на 5 мин поставить на водяную баню, после этого настаивать 1час. Полученный отвар пить по 2 ст. л. три раза в день за 30 мин до еды. Курс — 21 день. Затем сделать перерыв на неделю и повторить курс при необходимости.
• В борьбе с бесплодием используют также семена подорожника. Причем положительно действует настой из семян и на мужчин, и на женщин. Семена нужно брать уже созревшие (это в случае, если вы заготавливаете их самостоятельно). Они должны быть уже коричневатыми, а не зелеными или желтыми.
Готовят средство следующим образом: 1 ст. л. семян залить 1 стаканом кипятка и настаивать до охлаждения. Должна получиться киселеобразная масса. Некоторые целители считают, что такой рецепт является «незавершенным» и рекомендуют после того, как семена залили кипятком, еще поварить их максимум 5 мин на водяной бане. Принимать по 1 ст. л. три раза в день за 30 мин. Курс лечения 1—2 месяца.
Мужчинам хорошо употреблять это средство также с целью профилактики импотенции и заболеваний простаты.

Противопоказания

Подорожник безоговорочно противопоказан при склонности к тромбообразованию, поскольку он обладает способностью ускорять коагуляцию белков крови. К тому же длительный прием препаратов из этого растения может стать причиной высокой свертываемости крови и вызвать склонность к тромбообразованию.
Хотя подорожник и применяют для лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, но если заболевание развивается на фоне гиперсекреции желудочного сока (повышенная кислотность), то в этом случае средства из него противопоказаны, так как подорожник обладает способностью повышать кислотность. Поэтому перед применением лекарств на основе этого растения следует обратиться к врачу.
Еще одно противопоказание — это индивидуальная непереносимость компонентов и свойств подорожника или аллергические реакции на него. Поэтому аллергикам и астматикам надо особенно осторожно начинать лечение препаратами, куда входит это растение. Для начала можно принимать маленькие дозы, чтобы организм привык к новому лекарству.
Источник: http://www.zid.com.ua/rus_creativework/podorozhnyk--rany-zalechyt-nervy-uspokoyt-parazytov-y-bolezny-yz-orhanyzma-prohonyt

Попробуй....

8 советов как снять стресс без лекарств и алкоголя

В данной статье я объясню как снять стресс и напряжение без помощи лекарств или алкоголя. В первой части статьи, обходясь без содержательных теоретических выкладок, я сразу приведу 8 советов о том каким способом можно снять стресс. Вы сможете опробовать данные рекомендации на себе прямо сегодня и проверить насколько они действенны.

Также, во второй части, я считаю обязательным немножко коснуться того, как минимизировать ежедневный уровень стресса, и как стать менее подверженным стрессу. Многие советы по избавлению от стресса почему-то не уделяют этому должного внимания. Но я нацелен на долгосрочный результат и для меня очевидно, что чем меньше уровень стресса который вы получили, тем легче с ним справиться.


Как снять стресс
Слышали лозунг “пожар легче предупредить, чем потушить”? Всем нужно знать, какие меры необходимо предпринять для тушения пожара, но еще важнее понимать, что нужно делать чтобы пожар не допустить (например не спать с сигаретой в зубах и с работающими утюгом и кипятильником в обнимку). Также и со стрессом: его нужно уметь предупредить.


Как снять стресс быстро. 8 Советов

 Усталость, нервное напряжение, ответственные дела, взаимоотношения с людьми, суматоха города, семейные дрязги – все это факторы стресса. Последствия влияния которых дают о себе знать в течении и в конце дня, сказываясь на нас усталостью, нервным истощением, плохим настроением и нервозностью. Но со всем этим можно справляться, просто нужно знать как я вас уверяю, причем без успокоительных лекарств и алкоголя.

Последние дают только кратковременное облегчение и ослабляют возможность вашего организма самостоятельно справляться со стрессом. Об этом нюансе я более подробно остановился в статье Миф 2 – Алкоголь и таблетки помогают справиться со стрессом. На данном этапе важно понять что я категорически не советую снимать стресс всякими препаратами и в этой статье не будет идти речи о всяких лекарствах, мы будем учиться снимать стресс естественными методами релаксации. Итак, приступим.

Совет 1 – Очистите голову от неприятных мыслей


Хоть звучит банально, но далеко не каждому удается помнить об этом всегда и мы начинаем пережевывать в мозгу надоедливую жвачку мыслей о неприятных событиях текущего дня и никак не можем остановиться. Это очень сильно изматывает и ввергает в уныние и никак не способствует избавлению от стресса. В такие моменты мы просто чем-то обеспокоены или пытаемся найти для себя какое-то решение сложившейся ситуации.

Ключ – обдумайте завтра, а сейчас, переключите внимание на что-нибудь другое. Я давно заметил, насколько различается восприятие жизненных проблем в зависимости от нашего физического и психологического состояния. С утра, будучи бодрыми и свежими, все нам кажется по плечу, со всем мы можем разобраться, но вечером, когда на нас наваливается усталость и стресс, проблемы начинают приобретать ужасающие масштабы, как будто смотришь на них через лупу.

Кажется как будто вы другой человек. Но это просто утомленность и истощение искажают взгляд на многие вещи, вы должны себе отдавать отчет в этом, оценивая свое текущее состояние: “сейчас я измотан и утомлен как морально так и физически, поэтому не совсем адекватно воспринимаю многие вещи, поэтому, не буду сейчас о них думать”. Легко сказать, но, порой, сложно отдать себе такой трезвый отчет, так как негативные мысли, казалось бы, сами лезут нам в голову и не хотят оттуда уходить.

Но существует небольшая уловка, как можно обмануть свой рассудок, желающий немедленно приступить к обдумыванию проблемы, которая сейчас представляется ему крайне важной. Пообещайте себе, что вы ее обдумаете завтра с утра, чуть только проснетесь и разомкнете глаза и прежде чем умываться сядете и будете интенсивно ее обдумывать. Так вы усыпляете бдительность разума, который “согласиться” пойти на уступку и отложить решение данной ситуации на потом. Я так делал много раз и с удивлением обнаруживал, что с утра со вчерашней “большой проблемой” происходила удивительная метаморфоза – она теряла свою значимость, мне даже переставало хотеться о ней думать, такой незначительной она казалась в новой перспективе.

Избавляйтесь от негативных мыслей. Очистите свою голову. Это может казаться не так легко, но умение контролировать свой ум появляется во время медитации.

Совет 2 – практикуйте техники релаксации, медитируйте
Если вы хотите немедленно снять стресс, то настал отличный повод попробовать медитировать или начать практиковать различные техники релаксации и убедиться в том насколько это хорошо избавляет вас от стресса. Но здесь есть и вторая хорошая особенность, тем больше вы занимаетесь медитацией, чем лучше у вас начинает получается абстрагироваться от проблем и очищать свою голову от мыслей и тем меньше стресса вы получаете каждый день в следствие того, что ваш ум становится спокойнее.

Вам становится легче переносить влияние факторов стресса, и те вещи, которые вводили вас когда-то в сильное волнение и напряжение по мере того как вы будете практиковаться станут для вас сущими пустяками: внезапно пробки, городской шум, склоки на работе перестанут быть проблемами и оказывать негативное влияние на вас. Вы начнете удивляться тому как окружающие люди серьезно и драматично относятся к этим пустякам еще и переживают по их поводу, так как будто весь мир обрушился у них на глазах! Хотя и сами какое-то время назад огорчались из-за мелочей…

Но один отдельный сеанс медитации также несет пользу – вы испытываете сильное расслабление и забываете о проблемах, главное сосредоточиться и не пускать в свою голову мысли о том что происходило с вами сегодня. Это очень сложно сделать: мысли все равно будут приходить, но старайтесь хотя бы на какое-то время ни о чем не думать и переключить внимание на мантру или на образ.

Совет 3 – Занимайтесь спортом

Какое-то время назад я не представлял как можно снять напряжение без алкоголя: пара бутылочек пива были дежурным средством для того чтобы почувствовать себя хорошо и расслабленно. Но затем, когда я взялся за себя и отказался от таких средств я понял что 20-ти минутная пробежка умеренным темпом или поход в тренажерный зал способны дать намного более ощутимый результат! (Читайте статью как заставить себя заниматься спортом)

Во время физических нагрузок выделяются эндорфины – гормоны счастья. Занимаясь спортом вы получаете прилив хорошего настроения плюс укрепляете организм. Это намного более действенное средство чем распитие пива, так как последнее, только ослабляет вашу способность справляться с напряжением, о чем я уже говорил и поговорю в следующей статье. А спорт укрепляет вас морально: в здоровом теле – здоровый дух. То есть занятия спортом также как и занятия медитацией формируют в вас долгосрочную способность сопротивляться стрессу в течение дня.

Совет 4 – Принимайте контрастный душ. 

Водные процедуры
Можете почитать о технике где-нибудь в сети, но вообще я собираюсь в будущем посвятить этому отдельную статью, так как это вполне того заслуживает.

Вы не думали что так привлекает некоторых людей в закаливании холодной водой? Что заставляет их в лютые морозы совершать такое, на первый взгляд издевательство над собой, как купание в проруби? И что растягивает на румяной физиономии купальщика довольную улыбку? Ответ – эндорфины, всем известные “гормоны счастья” (это журналистский термин, на самом деле это не гормоны, а нейромедиаторы) , которые выделяются при резком охлаждении тела. Казалось бы чего бы им тут выделяться?

Но сейчас я собираюсь немножко пополнить копилку вашей эрудиции. Считается, что экстремальные виды спорта связаны с адреналином. Это так. Но не адреналин провоцирует людей на головокружительные прыжки и трюки, не ради него все происходит, как многие ошибочно считают. Адреналин – лишь заставляет чаще биться сердце, увеличивает вашу выносливость и быстроту реакции. Но те самые острые ощущения, “кайф” после прыжка с парашютом дают эндорфины.

Это не только “гормоны счастья”, они способствуют обезболиванию их начинает выделять организм в экстремальной ситуации, которую воспринимает как угрожающую и, чтобы частично исключить возможность смерти от болевого шока в результате возможной травмы, начинается выброс этого гормона у которого такой приятный побочный эффект.
Возможно схожий механизм запускается от охлаждения организма, так как это также стресс для тела (не путать с тем стрессом о котором речь в статье).

Контрастный душ является куда более мягким и доступным средством закалки организма, чем моржевание, им может заниматься каждый. Эта процедура не только способна снять стресс и повысить настроение, но также сильно закаляет организм (я ВООБЩЕ перестал болеть простудными заболеваниями, с тех пор как принимаю контрастный душ, а мой дедушка всю жизнь его принимал и никогда не болел простудой, несмотря на свой преклонный возраст).

Не только контрастный душ, но и любые водные процедуры могут оказать помощь при снятии напряжения, как то горячая ванна, купание в водоеме, посещение бассейна, и т.д.

Совет 5 – Слушайте музыку

Любую, которая вам нравится. Удовольствие, которое вы получаете от прослушивания музыки тоже напрямую связана с химическими процессами в мозгу. Они запускаются гармоничной последовательностью звуков (или не совсем гармоничной – зависит от вашего вкуса) и вызывают ощущение счастья и эйфории. Даже грустная и мрачная музыка способна поднять настроение, при условии, что она вам нравится, как бы это парадоксально не звучало (по крайней мере у меня так).

Но именно для расслабления, лично я использую плавное монотонное и медленное звучание, так называемый музыкальный стиль ambient. Многим такая музыка может показаться очень нудной и скучной, но в этом то и вся суть. Многие другие музыкальные стили характеризуются интенсивным напором эмоций в композициях, быстрым ритмом и темпом, резкой сменой оттенков настроения. Все это хоть и способно вас развлечь и доставить удовольствие, но на мой взгляд, расслаблению не всегда способствует в силу того, что такая музыка бомбардирует ваш мозг обилием нот и музыкальных интонаций.

Если вы утомлены и хотите расслабиться, то лучше послушать нечто более созерцательное и “обволакивающее”, может по-началу эта музыка не будет нравится, но по крайней мере вы отдохнете. Пример композиций из жанра ambient вы можете послушать в аудиозаписях моей группы в контакте, для этого просто надо вступить в нее (ссылку на нее вы должны были увидеть справа на сайте) и нажать на play, предварительно приняв лежачее положение в удобной позе. При этом старайтесь расслабиться и “выдержать” хотя бы 20 минут, пытайтесь забыть о всех проблемах и ничего не обдумывайте, “растворяйтесь” в музыке.

Совет 6 – Созерцательные упражнения во время прогулок

Чтобы снять стресс можно немножко пройтись и подышать. Лучше выбрать спокойное и тихое место, например, парк. Избегайте шумихи и большого скопления народа. Во время прогулки, опять же, старайтесь расслабиться, освободиться от мыслей, больше смотрите по сторонам, направьте свой взгляд во вне, а не внутрь себя и своих проблем. Созерцательные упражнения хорошо способствуют успокоению. Сядьте на лавку и смотрите на дерево, вглядывайтесь в каждые его изгиб, старайтесь чтобы больше ничего не занимало ваше внимание определенное время. Это подвид медитационной практики, которой можно заниматься когда угодно, даже в обеденный перерыв на работе.

Когда гуляете темп шага – медленный, никуда не бегите и не торопитесь. Можно сочетать со спортом, прогулялись, подышали, дошли до турников и брусьев – повисели подтянулись и стресса как ни бывало!

Если такие прогулки вызывают чувство скуки, то надо от нее избавляться!

Совет 7 – Начинайте расслабляться уже в дороге после работы

По себе знаю, что, даже если день не выдался особо тяжелым в плане нервной нагрузки, то все равно, дорога домой способна сильно утомить или испортить настроение. Многие не знают как снять стресс после работы и продолжают его накапливать и по дороге домой. Поэтому уже в дороге начинайте отключайте мысли о работе и о текущих проблемах, абстрагируйтесь от происходящего, не поддавайтесь всеобщей злобе и нервозности, атмосфера которых, как правило, царит в общественном транспорте и на дорогах. Будьте спокойны, старайтесь подавлять внутри себя те импульсы, которые приводят к тому что вы начинаете злиться на кого-то и ругаться в слух или про себя. Так как весь этот негатив способен внести заключительные штрихи в вашу вечернюю картину стресса и напряжения и окончательно вас вымотать. Пускай злятся и нервничают другие в ущерб себе самим, но не вы!

Совет 8 – стресс легче предупредить чем снять!

Вот золотое правило, которое вы должны усвоить. Чтобы не приходилось избавляться от стресса всякими убойными средствами вроде таблеток или алкоголя, лучше вообще минимизировать его проявления в течении всего вашего дня, начиная с утра. Как это можно сделать и можно ли сделать вообще? Для того чтобы это выяснить, для начала поговорим о том что такое стресс и как он накапливается в вас.


Как снять напряжение
Природа возникновения стресса
Сначала коротко о том, что такое стресс. Здесь существует один принципиальный момент. Ошибочно воспринимать стресс как явление внешнего порядка. Неправильно думать что его порождает стрессовая ситуация. Он возникает у нас внутри как реакция на внешние обстоятельства, которые мы воспринимаем как стрессовое. Чувствуете разницу? Это значит что стресс зависит от нас, от нашей реакции, именно это объясняет то, почему все люди по-разному реагируют на одни и те же вещи: кто-то от одного недоброжелательного взгляда прохожего способен впасть в депрессию, а другой сохраняет железное спокойствие, когда все вокруг рушится.

Исходя из этого напрашивается один очень важный вывод, который заключается в том, сколько мы получили стресса зависит больше от нас самих, чем от того что происходило с нами. Это принципиальное положение. Получается, что, хотя внешние обстоятельства не всегда можно подстроить под соображения нашего комфорта и равновесия (найти менее стрессовую работу получается не всегда или уехать из города в более спокойное место, не для каждого представляется возможным), но зато всегда можно изменить свое восприятие происходящего, так, чтобы оно не рождало в нас нервное напряжение. И это все реально.

Как минимизировать ежедневное проявление стресса
На этот вопрос я уже частично ответил в своих советах: медитируйте, это способно снизить вашу чувствительность к внешним стрессовым факторам до минимального уровня. Также занимайтесь спортом и проводите больше времени на воздухе, это укрепит вашу нервную систему. Если последнее делать лень, то начните хотя бы с медитации, это нужно обязательно в том случае если вы хотите стать более спокойными и менее подверженными стрессу! Не следует снимать стресс алкоголем, это только навредит вашей нервной системе, так что психическая усталость будет накапливаться только быстрее в последствии!

Также можете почитать мою статью о том как перестать нервничать. Так как чем меньше вы нервничаете тем меньше накапливается напряжения. Лучше вам воспользоваться уроками, которые приведены в этой статье, особенно обратите внимание на дыхательные упражнения, их применение как раз таки относится к ответу на вопрос как снять быстро стресс не затратив при этом много времени.

А теперь, еще несколько советов
Ну и напоследок еще кое-что очень важное. Будьте спокойны и невозмутимы. Помните о том, что многое из того, что с вами происходит ежедневно: дела на работе, реакция окружающих на вас, случайные конфликты – это все сущая ерунда!

Работа – это ерунда
Работа это просто способ добыть деньги, не воспринимайте ее всерьез. (Это не значит что к ней не надо подходить ответственно, это значит что для нее нужно определить место в вашей жизни, и не допускать того чтобы она выходила за границы той области, где вы ее локализовали) Ваши неудачи на работе далеко не всегда можно отождествлять с неудачами личными: между человеком и его профессией часто простирается огромная пропасть, поэтому если вы с чем-то не справляетесь на работе- это не значит что вы никчемный человек (конечно многим компании стараются сформировать в своих сотрудниках противоположное мнение: им не выгодно чтобы работник перестал отождествлять себя со своей работой и так по-философски относился к своим неудачам, они хотят видеть что вы воспринимаете корпоративные цели как личные цели).

Человеческие отношения – это пустяки
Все отношения с посторонними людьми, интриги – это тоже глупости и пустяки на которые не стоят обращать внимания. То, что о вас думают окружающие, ваши коллеги это их личное дело и их восприятие вас, к тому же оно может быть искажено особенностями личности воспринимающего. Меньше переживайте по поводу того что думают окружающие вас чужие люди о вас.

Не следует изводить себя и кому-то что-то доказывать ради принципа, так как все равно ничего не докажете, каждый останется при своем, единственное что получит, это большую порцию негатива. Какая-то плохая экономика! Не принимайте участия в склоках и разборках, где каждый только и делает что выпячивает свое эго, свои убеждения, свой характер. Это не те споры в которых рождается истина, это споры ради самого спора!

Старайтесь вести себя так чтобы негатив других людей не цеплялся к вам: улыбайтесь на хамство. Это не призыв подставлять левую щеку когда вас ударили по правой. Все-таки совсем неплохо ставить людей на место в определенных ситуациях и не позволять с вами обращаться так как им вздумается.

Этот совет касается того что не нужно принимать участие в бессмысленной ругани и выяснении отношений в ответ на хамство в транспорте, на работе или на улице со стороны коллег, водителей, случайных прохожих и т. д. В тех ситуациях из которых вы можете выйти с улыбкой, сохранив хорошее настроение и не испачкавшись чужой грязью и при этом не утратив своих позиций делайте так(выходите с улыбкой – победителем!), а не тратьте силы на то чтобы кому-то что-то доказать.

Короче если вам систематически хамит коллега – нужно тактично ставить его на место и больше не выяснять отношения, но не надо ругаться со всякими уборщицами, охранниками и прочими начальниками шлагбаумов, которых вы видите первый и последний раз. Судите по ситуации.

Больше улыбайтесь!
И вообще, чаще улыбайтесь!. Улыбка – волшебная вещь! Она способно обезоружить любого и отбить у него желание посылать волны негатива в вашу сторону. Поверьте, если вам нужно чего-то от кого-то добиться, за исключением некоторых особых случаев, “наезды” на личность не возымеют такого эффекта как символ доброжелательности – улыбка. В ответ на “наезд” у человека включается защитная реакция и он начинает отвечать вам тем же, даже если знает что вы правы, просто он не может по-другому, так как он оскорблен и вынужден защищаться. Негатив вызывает только негатив!

Но в то же время, вы сами должны со снисхождением относится к людям переполненным напряжением и негативом, которые не умеют
сдерживать свои эмоции и держать под контролем ситуацию: не нужно отвечать немедленным отпором на их ругань и наезды. Я об этом уже говорил, если ситуация может разрешиться без ссор, то старайтесь способствовать этому. Улыбайтесь на ругань и игнорируйте ее где это возможно. Пусть ваши мысли не занимают какие-то мелкие разборки.

Вот пожалуй и все. В следующей статье я напишу про то, почему не следует пить алкоголь или успокоительные таблетки для того чтобы снять стресс и напряжение.

IZ http://nperov.ru/