Меню здорового питания на неделю для всей семьи

Рецепты блюд из этого меню здорового питания я выложила в следующем в виде таблицы:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1-й	творог с курагой и изюмом	цветная капуста под сметанным соусом c отварным картофелем	спагетти с сыром и салат «здоровье»
2-й	овсянка с бананом и яблоком	спагетти с сыром и салат «здоровье»	рыба запеченная с овощами
3-й	отварная телятина,вываленная в травах с салатом из огурцов и капусты	рыба запеченная с овощами	рисовая  каша с морковкой по-корейски
4-й	овсянка с бананом и яблоком	рисовая  каша с морковкой по-корейски	курица запеченная в духовке с квашенной капустой
5-й	творог с курагой и изюмом	курица запеченная в духовке с квашенными овощами	овощи запеченные с сыром и яйцом
6-й	сыр запеченный с зеленью в лаваше	овощи запеченные с сыром и яйцом	пюре с овощным салатом
7-й	отварная телятина, вываленная в травах с салатом из огурцов и капусты	пюре с овощным салатом	цветная капуста под сметанным соусом с отварным картофелем

PS: салат «здоровье» — это свежая капуста, морковь, зелень и растительное масло. Каждый может разработать и создать свое меню здорового питания. Это возможно. Здоровый образ жизни начинается со здорового питания.

Если описать в нескольких фразах, составление меню на неделю в схеме (не идеально, но рациональной), то это выглядит так:

на завтрак: кисломолочные продукты с фруктами (или овсянка)

на обед: суп без зажаренных овощей и на диетическом мясе (конечно без свинины) + салат из свежих овощей

на обед (2-й вариант): большая тарелка спагетти (или других макаронных изделий) с овощами

на ужин: запеченные овощи + запеченное мясо (или запеченная рыба)


 INET